怀孕中期不困正常吗

怀孕中期正是胎儿发育的关键时期,此时孕妈本该尽可能在不影响日常生活节奏的情况喜爱多休息。但有的孕妈却偏偏因为不困,孕中期除了正常的昼起夜寐,连午睡的都很少,有的甚至连晚上都不困。对此,孕妈们担心到:怀孕中期不困正常吗?

一、怀孕中期不困正常吗

怀孕中期不困正常吗?若是孕妈白日里不困,但晚间能够正常入睡的话,这是正常的,并不会对胎儿发育造成什么影响,孕妈大可放心。

但!若孕妈长期处于兴奋的状态,并不会觉得困,已经影响到了正常的作息时间,总得不到良好休息。此时就属于非正常的情况了,孕妈最好及时就医检查一下,或者平常所吃一些助眠的食物,帮助提高睡意,以免胎儿因为孕妈睡眠不足而发育受影响!

二、怀孕中期怎么助眠

怀孕中期孕妈可能会不困的情况,这里建议孕妈多给自己科普一些孕中期助眠的方法:

1、卧室布置舒适些

首先需要把卧室尽量布置得舒适,房间保持通风,可采用深色的窗帘屏蔽灯光,最好不要在卧室里摆放电视等物品,以便孕妈能更轻松地入睡。

2、调整饮食习惯

睡眠不好的话,孕妈最好避免喝含有咖啡因的饮料,并且在睡觉前可以喝些温热的鲜牛奶,但是量不要多,避免第二天眼睛水肿。

还有,睡眠不好的孕妈要注意别吃辛辣、油腻或酸性食物,尽量清淡些,有抑郁助眠!当然,吃东西的时候,要注意细嚼慢咽,尤其是晚饭时,不要狼吞虎咽地吃东西,要从容不迫地放慢速度。

3、适当锻炼

孕妈可以适当的锻炼锻炼,会让孕妈晚上更有困意。但是注意,别在睡觉之前锻炼,刚运动后一般是兴奋的,反倒睡不着了。

怀孕中期不困正常吗?通常只要作息正常,怀孕中期不困是正常的。但若经常出现晚上该睡觉的时候也不困的情况,就需及时就医了,以防胎儿异常!作者:怀孕网

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